Overdose de vitaminas: Perigos e efeitos colaterais de tomá-las em excesso!

Manter uma boa saúde é um passo importante para viver mais tempo, e uma maneira de fazer isso é consumindo vitaminas todos os dias. Embora haja muita informação na internet sobre os prós e contras desses nutrientes, geralmente não é muito divulgado sobre o que acontece no corpo se se você ingerir demais vitaminas. Mesmo que estejamos bem intencionados em reforçar a nossa imunidade, a verdade é que o exagero pode ser perigoso, causando efeitos colaterais. Veja lista de vitaminas e suas possíveis reações adversas caso sejam tomadas em excesso:

Vitamina C: a megadosagem com suplementos de vitamina C pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente se você leva um estilo de vida sedentário. Como mencionado, a vitamina C é bastante abundante em frutas cítricas (como laranja e limão), mas também pode ser encontrada em morango, kiwi, pimentão, brócolis e tomate, por exemplo.

Vitamina B3: A ingestão excessiva crônica de B3 pode aumentar o risco de resistência à insulina e síndrome metabólica, o que pode levar a diabetes. A niacina está naturalmente presente em alimentos como carnes (especialmente fígado e aves), peixes (como atum e salmão), nozes e grãos enriquecidos.

Vitamina B6: A vitamina B6 também é conhecida como piridoxina e é uma vitamina crucial que ajuda o sistema nervoso e o metabolismo a funcionarem de forma eficiente. Mas consumir muita B6 pode levar a uma sobrecarga do nosso sistema nervoso e causar neuropatia sensorial, resultando em dormência, sensações de formigamento e danos nos nervos, principalmente nas mãos e nos pés.